7 изненадващи ползи за здравето от плуването

Има толкова много невероятни ползи от плуването, свързани със здравето и други.

Полезно е за вашето тяло – можете да влезете във форма, да се върнете във форма след нараняване и можете да плувате, докато сте бременна!

Продължете да четете, за да видите тези 7 ползи за здравето от редовното плуване.

ПЛУВАНЕТО Е ПОЛЕЗНО ЗА ВАШИТЕ СТАВИ

Когато се възстановявате от нараняване или ставите ви не могат да понесат силно натоварване, плуването е чудесен начин с ниско въздействие да продължите да се движите и да останете активни.

Това може да бъде начин за улесняване на връщането на тялото към упражнения, тъй като водата облекчава болката и позволява на ставите да се движат по-свободно.

Когато тялото е по-малко физически способно, плуването е добър начин за облекчаване на дискомфорта от движението на ставите и мускулите, а понякога може да облекчи болката, причинена от ставите.

ПЛУВАНЕТО Е ЧУДЕСЕН НАЧИН ЗА УПРАЖНЕНИЯ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ

Плуването е добър начин за леки упражнения по време на бременност.

Не натоварва бебето, а поради телесното ни тегло във водата се движи много по-лесно, докато е под водата.

Известно е, че плуването помага да се преживеят отново болките, свързани с бременността, и може да помогне за стягане на коремните мускули.

Водата поддържа повишеното тегло на тялото под водата и облекчава натоварването на гръбначния стълб и мускулите на гърба.

ТОВА Е ТРЕНИРОВКА ЗА ЦЯЛОТО ТЯЛО!

Плуването използва много различни мускули, от долната до горната част на тялото.

30 минути плуване може да изгори до 200 калории, така че е доказано, че е чудесен начин да включите упражненията в рутината си.

Подобрява мускулната сила на тялото и сърдечно-съдовата система.

Плуването е добър начин да останете във форма и здрави и да помогнете за отслабване.

Това е страхотен строител на издръжливост и е добър начин за подобряване на нивата на издръжливост на тялото.

ПЛУВАНЕТО ПОДДЪРЖА СЪРЦЕТО ВИ ЩАСТЛИВО И ЗДРАВО

Редовната активност може да намали шансовете за получаване на сърдечно-съдови заболявания, а плуването е много достъпен за всички начин да останете активни.

Плуването може да помогне на кръвта да тече по-добре в тялото и да укрепи сърцето.

Доказано е, че намалява нивата на кръвната захар в организма и е доказано, че намалява риска от получаване на диабет тип 2.

Използването на плуване като редовна форма на упражнения е чудесен начин за поддържане на кръвта и кръвта в тялото щастливи. 

Прочетете още: 20 СТРАННИ НАЧИНА ЗА ИЗГАРЯНЕ НА КАЛОРИИ >>>>

ПЛУВАНЕТО Е ЧУДЕСЕН НАЧИН ДА ПРЕКАРАТЕ ВРЕМЕ ЗАЕДНО КАТО СЕМЕЙСТВО

Плуването със семейството ви може да ни помогне да останем щастливи и позитивни.

Често кара хората да се чувстват отпуснати и спокойни, като същевременно ги кара да се чувстват пълни с енергия – това е страхотно средство за облекчаване на стреса.

Това е невероятно упражнение както за възрастни, така и за деца и е забавен начин за въвеждане на положителни упражнения в живота на детето.

Плуването отделя в тялото химикал, наречен ендорфин, който ни прави щастливи и подобрява настроението ни.

ПЛУВАНЕТО Е ПОЛЕЗНО ЗА СТРАДАЩИТЕ ОТ АСТМА

Влажният, топъл въздух в закрит плувен басейн често ще помогне да преживеете симптомите, предизвикани от упражнения – вместо суровия външен въздух или сухия въздух във фитнес залата.

Доказано е, че плуването подобрява астмата при много страдащи в дългосрочен план, а редовното плуване е още по-добро за това.

65 възрастни с лека астма са участвали в проучване в Scientific World Journal през 2007 г.; те съобщават за по-добра белодробна функция и намалена реактивност на дихателните пътища след шест месеца.

ПЛУВАНЕТО ПОМАГА ЗА ОХЛАЖДАНЕ НА ТЯЛОТО

Изпотяването и горещото време често могат да откажат хората от упражненията.

Ако тялото ви е склонно към прегряване, особено по време на тренировка, плуването е добър начин да станете активни, но да останете хладни.

Температурата на водата може да действа успокояващо на тялото и да отпусне мускулите.

Той ще охлади телесната ви температура и ще ви помогне да запазите кожата си хладна.

Ако се притеснявате от изпотяване, басейнът ще поддържа температурата на тялото ви на хладно ниво и ще избегне нежелано изпотяване.

Плуването е много универсален начин за младите, възрастните и всички между тях да могат да бъдат във форма и здрави заедно.

Здравето на сърцето ви може да се подобри, както и общото ви здраве. Опитайте сами да плувате и извлечете ползите!