6 ползи за здравето от консумацията на череши
Дата: 07.05.2024
Съдържание:
Въпреки че има над 1000 различни вида череши, те са разделени на две класификации: сладки и кисели.
Обикновено сладките череши са тези, които ще похапвате край басейна това лято или ще ги намерите като гарнитура към вашите коктейли.
Вишните често се използват за приготвяне на апетитни десерти или за производството на онзи класически черешов сироп, използван в медицината за маскиране на оригиналния вкус.
Без значение как решите да се насладите на череши, ето някои страхотни ползи за здравето, които ще изпитате в процеса.
ПОЛЗА ЗА ЗДРАВЕТО №1 – ЧЕРЕШИТЕ СЪДЪРЖАТ АНТИОКСИДАНТИ
Всички сме чували тази дума преди, но какво всъщност означава?
Антиоксидантите се борят с окисляването на други молекули.
Въпреки че окисляването е естествен процес, твърде много от него не е от полза.
Окисляването създава нещо, наречено свободни радикали, които са нестабилни молекули, които крадат електрони от други молекули.
След като това се случи, тези молекули също се превръщат в свободни радикали, които започват верижна реакция. Накратко: уврежда клетките.
Поради това антиоксидантите в черешите могат да помогнат по много начини.
Намалява риска от някои видове рак (включително рак на дебелото черво, фаринкса, ларинкса, устата и белия дроб) и се бори с психичните заболявания, свързани с деменция (като Алцхаймер).
Дори и да не се нуждаете от нищо от това сега, превенцията винаги е по-добра от лечението.
За щастие в случая превенцията също е вкусна!
Бонус съвет: нивата на антиоксиданти намаляват в замразените череши и още повече в консервираните череши, но нивото остава забележително.
ПОЛЗА ЗА ЗДРАВЕТО №2 – ТЕ НЕ САМО ХРАНЯТ СТОМАХА ВИ, НО И МОЗЪКА ВИ!
Черешите съдържат съединение, наречено флавоноиди, което предпазва плодовете от увреждане от насекоми и микроби, като по този начин запазва по-добре многото здравословни компоненти.
Нещо повече, флавоноидите вероятно ще предотвратят смъртта на невроните и дори ще засилят прикрепването им към други неврони.
Едно специфично антиоксидантно съединение, което имат, антоцианин, включва противовъзпалителни свойства.
Известно е, че тези характеристики са инхибиращи за влошаване на мозъка, подобряват познанието и подобряват паметта.
Освен това, консумирайки хранителните вещества естествено, вместо чрез произведени лекарства, съдържанието няма да има никакви отрицателни странични ефекти върху тялото.
ПОЛЗА ЗА ЗДРАВЕТО № 3 – ТЕ МОГАТ ДА ВИ ПОМОГНАТ С МАХМУРЛУКА
Всеки знае, че най-добрият начин да се излекува махмурлук е да се предотврати на първо място.
Но понякога се хващате и се събуждате на следващия ден, съжалявайки за избора си така или иначе – случва се и на най-добрите от нас.
Въпреки че не е известно „лечение“ за махмурлук, има начини да го направите малко по-поносим.
Яжте череши!
Те не само ще ви помогнат да възстановите изгубените електролити, но черешите съдържат естествена фруктоза, за която се смята, че ускорява метаболизма на алкохола в тялото.
Само времето може напълно да излекува махмурлука, но с черешите това време може да бъде съкратено.
Прочетете още: КУП ЗАБАВНИ ФАКТИ ЗА ГРОЗДЕТО >>>
ПОЛЗА ЗА ЗДРАВЕТО №4 – ПОМАГАТ ВИ ДА СЕ ВЪЗСТАНОВИТЕ СЛЕД ТРЕНИРОВКА
След дълга тренировка (или дори кратка) една от най-лошите части е болката, която чувствате на следващия ден.
Може да е трудно да влезете в рутина да ходите на фитнес, когато непрекъснато усещате страничните ефекти от предишното си упражнение.
Противовъзпалителните свойства на антоцианина помагат за ускоряване на процеса на възстановяване чрез по-бързо възстановяване на мускулите.
Яденето на череши също води до по-малко увреждане на мускулите на първо място.
Това се свързва обратно с антиоксидантите, които произвеждат повече кислород във вашата система.
Това също означава, че ще изпитате по-малко мускулна болка и чувствителност като цяло.
ПОЛЗА ЗА ЗДРАВЕТО № 5 – ЧЕРЕШИТЕ ВИ ПОМАГАТ ПРИ ЗАГУБА НА ТЕГЛО
Изненадващо, черешите са богати на диетични фибри, които ви помагат да се чувствате сити по-бързо.
Изяждането на купа череши преди хранене ще ви помогне да ядете по-малко като цяло и ще ви помогне да ускорите метаболизма си.
Това също означава, че черешите са страхотна закуска между храненията или задоволяване на желанието ви за сладко.
Въпреки всичките им предимства, една череша съдържа около 5 калории, така че не забравяйте да следите колко ядете, в противен случай използването на череши за отслабване ще има обратен ефект!
ПОЛЗА ЗА ЗДРАВЕТО № 6 – ЧЕРЕШИТЕ МОГАТ ДА ВИ ПОМОГНАТ ДА ЗАСПИТЕ И ДА ПРОДЪЛЖИТЕ ДА СПИТЕ
Списъкът с естествени храни, съдържащи мелатонин, е кратък и черешите попадат в него.
Мелатонинът е естествен хормон, намиращ се в тялото, но някои навици могат да му попречат да произвежда достатъчно, за да спи добре.
Средно има 13 нанограма мелатонин на грам череша.
Въпреки че това може да звучи като незначителна сума, проучванията показват, че е достатъчно, за да има разлика.
Изпиването на чаша или две тръпчив сок от череши 30-60 минути преди лягане и внасянето на повече мелатонин във вашата система ще улесни не само заспиването през нощта, но и запазването на съня.
Както можете да видите, разнообразната полезност в такъв малък плод е впечатляваща!
Със съчетаващ вкусен вкус е лесно да го включите в диетата си.
Така че следващия път, когато сте в магазин за хранителни стоки или още по-добре на фермерски пазар, не забравяйте да вземете партида от тези вкусни червени бустери за здраве.