11 интересни факта за бягането

Бягането е естествена форма на движение за хората и понякога се приема за даденост. Чудили ли сте се някога какви ефекти има бягането върху телата ни или защо понякога просто изпитваме нужда да бягаме?

Ето 11 интересни факта за бягането, които трябва да знаете.

Юсеин Болт е най-бързият бегач в света

Има много рекордни скорости, които хората са бягали както за бягания на дълги разстояния, така и за спринтове.

През 2009 г. Юсейн Болт счупи световния рекорд за най-бърз спринт на 100 метра, завършвайки го само за 9,58 секунди. Скоростите на бягане се измерват с метри и време, което означава, че рекордното бягане на Болт е 10,44 метра в секунда. Това е еквивалентно на 37,56 км в час.

Бягането боси създава по-естествен стил на бягане

Често се обсъжда дали бягането бос е добро или лошо за вас и това наистина зависи от ситуацията. Бягането бос е по-добро за нас като хора, защото е по-естествено. Твърди се, че създава по-добър баланс и подобрява силата. Еволюирахме с умението да бягаме и нашите предци не биха тичали с обувки.

Бягането бос обаче носи някои рискове. Поради липсата на защита рискувате да пробиете кожата, като бягате върху нещо остро. Това също ще постави повече напрежение върху долната част на краката ви и това може да причини повече щети с течение на времето.

Бягането е еволюционна черта

Бягането е дар, който е с нас от хиляди години и без способността да бягаме най-вероятно нямаше да сме тук днес. Бягането е естествена черта на хората или всяко животно, което има хищник. Бягането би било най-честата форма на бягство, каквото и животно да ви преследва.

Освен че бягате от нещата, бягането е от съществено значение за улавяне на храна. Способността за бягане е развита като еволюционна черта през годините. Нека си признаем, че тези, които можеха да избягат и да хванат храна, имаше по-голяма вероятност да оцелеят.

80% от травмите при бягане са причинени от повтарящ се стрес

Въпреки че бягането има своите предимства, твърде много тичане понякога може да причини проблеми. Над 80% от нараняванията, причинени от бягане, се дължат на повтарящ се стрес. Това е, когато се развие леко нараняване, но не се забелязва или не причинява твърде много болка. Затова лесно се игнорира.

За съжаление, нараняването няма време да се възстанови или заздравее и постепенно се влошава. Тези видове наранявания включват изкълчени глезени, шини на пищяла, наранявания на подколенно сухожилие и фрактури или пукнатини по линията на косата.

Бягането подобрява психичното здраве

Когато бягаме, тялото ни освобождава химикали, известни като ендорфини. Ендорфините освобождават стреса и болката, когато взаимодействат с рецепторите в мозъка. Това е чудесно за подобряване на психическото ни състояние и дори може да доведе до това, което е известно като бегач.

Разберете още: Как технологиите могат да влияят на психичното здраве? >>

Хората могат да започнат да бягат от 18 месечна възраст

Може да е трудно да си представите бебе да тича диво; все пак е възможно. Хората са достатъчно развити, за да започнат да бягат от 18-месечна възраст. Това обаче не винаги е често срещано, тъй като всеки се развива с индивидуални темпове и е много свързано със способността ви да ходите първи.

Бягането само за 30 минути може да изгори между 200 – 500 калории

Ако искате да отслабнете бързо, бягането е чудесен начин да накарате тялото си да изпомпва и да изгорите малко калории. Изгореното количество варира в зависимост от това дали вашето бягане има някакво повишаване на височината и повърхността, по която бягате. Тези фактори могат да направят бягането ви по-трудно, така че ще изразходвате повече енергия. Зависи и от вашето здраве и тегло.

Като цяло, ако тежите повече, ще изгорите повече калории, отколкото някой, който тежи по-малко, когато бягате едновременно. Това е така, защото калориите са по същество енергия, така че колкото по-тежки сте, толкова повече калории са необходими, за да преместите допълнителното тегло.

Най-възрастният маратонец в света беше на 101 години

Често мислим за световните рекордьори като за млади спортисти, но стига да сте в добра форма, нищо не пречи на никого да бяга. Най-възрастният маратонец в света беше 101-годишният Фауджа Сингх, който пробяга Лондонския маратон за 7 часа и 49 минути. Въпреки че счупи множество рекорди, нито един от тях не беше официално признат.

Средната скорост на бягане на жените е 8 км в час

Хората могат да тичат бавно под формата на джогинг или спринт, използвайки внезапен прилив на енергия. Средностатистическият човек от мъжки пол може да бяга със скорост от 5,9 мили в час (9,5 километра в час). Средната скорост на бягане на жените е малко по-ниска при 8 км/ч.

Знаем, че е възможно да бягаме по-бързо от това, тъй като видяхме, че са счупени световни рекорди. Това обаче не включва само обучение; също така зависи от много фактори като височина, тегло, сила, нараняване и заболяване.

След 2 часа бягане може да изпитвате ,,несъвършенството на бегача“

„Runner’s high“ е еуфоричното и ободряващо преживяване, което някои получават, когато тренират. Това няма да се случи мигновено, тъй като изисква освобождаването на голям брой ендорфини. Повечето бегачи ще изпитат това след около два часа бягане.

По същество префронталните и лимбичните области на мозъка изпомпват ендорфини, когато тренирате. Когато се произведе внезапен скок или голям обем, ние изпитваме еуфорично високо ниво. Колкото повече ендорфини, толкова по-добро е високото, тъй като тревожността, болката и стресът намаляват.

Използвате 200 мускула, за да направите първата си крачка в бягането

Има две основни мускулни групи, които използваме при бягане, които ни помагат да се придвижваме напред. Това са мускулите на подколенните сухожилия и прасците. Ние обаче използваме и други мускулни групи около телата си за баланс и импулс.

В зависимост от това как са категоризирани мускулните групи, хората използват 200 мускула едновременно, за да направят една стъпка. Това означава, че когато сте на път да започнете да бягате, 200 мускула работят заедно, за да ви задвижат, което може да обясни защо изгаряме толкова много калории от бягане.

Бягането е естествена способност, която хората са развили в продължение на хиляди години. Някога бягането е служило на нашите предци като метод за оцеляване, но сега бягането се възприема като страхотна форма на упражнение. „Надрусването на бегача“ се е превърнало в естествено явление, което мнозина се стремят да изпитат поне веднъж. Някои хора имат способността да бягат повече от други, а някои по-бързо от други; но всички сме способни до известна степен.