10 топ спорта за деца и техните ползи
Дата: 17.07.2024
Съдържание:
Ако търсите най-добрите спортове за деца, вие вземате информирано решение за тяхното здраве и цялостно развитие. Децата трябва да са на открито и да участват активно в игри и спортове, които им помагат да изразходват енергия, вместо да седят вкъщи с джаджа в ръце. Тъй като родителите са заети, децата през по-голямата част от деня са привързани към електронните си екрани, което прави компромис с тяхната физическа форма. Запознаването им със забавни спортове отрано може да ги вдъхнови да участват във физически упражнения и да ги предпазят от болести. Може също така да ги насърчи да участват в спортно състезание. Изучаването на спорт също може да помогне за развитието на умения като работа в екип и лидерство, освен да го приемете като хоби за цял живот. Когато спортът стане част от начина на живот, човек става по-здрав и по-щастлив. За да ви помогнем да намерите някои невероятни спортове, които вашето дете може да заеме, ние сме съставили списък с най-добрите избори, така че да можете да изберете спорт, който харесва.
Освен че учи децата на спортно майсторство, той предлага и следните предимства.
Предимства от спорта за деца
1. Физическа годност
Физическата подготовка е основното предимство на спорта за децата. Участието в спорт ще поддържа здравето на децата, като драстично намалява риска от заболявания като остеопороза и сърдечни заболявания. Доказателствата също така показват, че физически активните деца е вероятно да станат физически активни възрастни.
2. Развивайте социални умения
Физическата активност и спортът могат да повлияят положително на личностното развитие на младежите. Децата се учат да взаимодействат не само с хората на тяхната възраст, но и със своите спортни треньори и служители. Вашето дете ще научи умения за работа в екип, комуникация и лидерство, които ще му помогнат да постигне целите си в кариерата и връзката.
3. Подобрете увереността и самочувствието
Участието в спорт също може да подобри увереността и самочувствието на вашето дете. Спортистите получават насърчение и похвала от своите родители и треньори, което изгражда тяхното самочувствие. Спечелването на спортни награди или спортни трофеи допълнително ги насърчава да настояват и да се доверяват на способностите си. Градивната критика също е основна част от участието в спорта и малките деца я приемат и я използват в своя полза. Американската академия по детска и юношеска психиатрия също предполага, че родителите трябва да гарантират, че децата им се възползват максимално от спортните занимания.
4. Академичен успех
Както всички трябва да знаете, децата, които участват в спорта, се представят добре и в академичните среди. Това е така, защото организираните спортни дейности развиват и подобряват когнитивните умения на вашето дете. Спортистите са склонни да прилагат същите принципи на постоянство и отдаденост; те учат чрез спорт на своите академици. Статия, публикувана в американски уебсайт, гласи, че присъединяването към гимназиален спортен отбор увеличава шанса на млада жена да завърши колеж с 40%.
5. Уважавайте авторитета
Вашето мъниче има ли нужда от доза дисциплина? След това го запишете на спортна дейност. Поемането на посока, спазването на правилата и приемането на решение е част от състезателния спорт. Играчите дори са наказвани за лошо поведение.
Бърз факт: Според проучване 80 процента от родителите вярват, че спортът е помогнал на детето им да научи дисциплина, отдаденост и умения за социално взаимодействие.
6. Контролирайте емоциите
Когато децата растат, искаме те да контролират емоциите си, особено негативните. Спортните дейности могат да канализират емоциите на децата по продуктивен начин. Добрият треньор също така разбира, че стресът и отрицателните емоции вредят на представянето. Така че той ще се опита да попие същото в учениците, за да им помогне да се справят с широк спектър от житейски предизвикателства.
7. По-малко вероятно е да се отдадете на антисоциални дейности
Децата, занимаващи се със спорт, много по-малко обичат да пушат или да употребяват наркотици. Те осъзнават ефекта, който тези разрушителни неща могат да имат върху тялото и цялостното им представяне.
8. Облекчава стреса и намалява депресията
Спортът и физическата активност са чудесен начин за намаляване на депресията и облекчаване на стреса. Дори детето ви да се чувства стресирано, то може да извика съотборниците си, да отиде във фитнеса и да играе.
9. Спортът е забавление
И накрая, и най-важното, спортът е забавен. Това дава на детето ви група от хора със сходни интереси и цели. Общуването с тях ще мотивира детето ви да се справя по-добре. Някои от децата може дори да станат приятели за цял живот.
Ползите от спорта са едни и същи, независимо дали детето ви е отлично в спорта или не. Въпреки че би било отлично детето ви да продължи да спортува, когато порасне.
Липсата на спортни дейности може да има отрицателно въздействие върху децата. Когато избухна пандемията от COVID-19, децата бяха затворени в домовете си, което се отрази неблагоприятно на тяхното физическо и психическо здраве. Според изследване на Project Play и държавния университет на Юта през есента на 2021 г. психичното здраве на децата се е влошило с 25%. На следващата година той възлиза на 10,8%, когато ограниченията бяха облекчени. Децата, които се върнаха към спорта, показаха 58,4% подобрение на психичното здраве през есента на 2022 г. По същия начин децата показаха по-добър емоционален контрол през 2022 г. в сравнение с предходната година.
12 НАЙ-ДОБРИ СПОРТА ЗА ДЕЦА
Не всички спортове са еднакви за децата. Трябва да имате предвид възрастта, уменията, височината и най-важното, неговите интереси. Ако детето ви е насочено към баскетбола, то няма да бъде доволно дори от най-талантливия и ентусиазиран футболен треньор или от най-добрите спортни лагери. А изборът на перфектния спорт може да направи огромна разлика в подобряването на настроението, фокуса и самочувствието. Ето десетте най-добри спорта за деца.
1. Футбол
Футболът помага на децата да се научат да балансират. Жонглирането с топката, докато намирате съотборници, ще подобри сръчността на краката. Постоянното бягане ще бъде от полза за тяхното сърдечно-съдово здраве и нива на издръжливост. Но футболът не е напълно безопасен. Опасности като усукване на глезена и шини на пищяла са често срещани. Неправилното насочване може да доведе до сътресения и дори мозъчни травми. За да се предотврати това, Американската академия по педиатрия препоръчва целенасочено хвърляне на футболната топка преди 13-годишна възраст, тъй като мозъците на по-малките деца са по-податливи на наранявания.
2. Плуване
Вашето дете достатъчно силно ли е, за да се справи със страха от височини и вода? След това можете да го запишете на уроци по плуване. Плувците получават време един на един с треньори, докато се наслаждават на социалните предимства да бъдат част от екип. Вашето дете ще може да се съсредоточи върху развитието, като подобри способността си за плуване, без никакво сравнение с някой друг в екипа. Това е един от забавните спортове за деца, който ще ги поддържа физически активни и ще ги забавлява.
3. Мажоретки
Мажоретките са най-добрият спорт за обучение на малки момичета на работа в екип. Дори ако един участник не е синхронизиран, цялата рутина може да изчезне. Освен че обучава децата да изграждат екип, мажоретките също насърчават пъргавината и гъвкавостта със своите подскоци и обръщания. За разлика от други спортове, мажоретките поддържат и тонизират тялото. Това може да бъде един от най-добрите спортове за деца.
4. Ръгби
Прочетете още: 25 СТРАХОТНИ И ЗАБАВНИ ПАРТИ ИГРИ НА ОТКРИТО ЗА ДЕЦА ОТ ВСИЧКИ ВЪЗРАСТИ >>>>
Това е един от отборните спортове за деца, където те научават, че не могат да спечелят сами. А продължителността и интензивността на практиките учат на умения за управление на времето. Дълбоките сътресения и натъртвания са често срещани в този спорт. Затова инструктирайте детето си да носи каска и подплата през цялото време.
5. Велосипед
Всяко дете поне веднъж се е опитвало да кара колело с мама или татко, държащи облегалката на седалката. Освен че е много забавно, колоезденето е и чудесна форма на упражнения. Накарайте детето си да започне с триколесна триколка и след това да премине към двуколесна с учебно колело. След като детето ви го овладее, свалете учебните колела. Но не позволявайте на децата да карат многоскоростни велосипеди или велосипеди с ръчни спирачки до 9-годишна възраст.
6. Баскетбол
Баскетболът е един от най-популярните спортове сред децата. Спортът е лесен за организиране, тъй като разчита на най-малко спортно оборудване, което включва топка и парков обръч. Основни движения като бързи пасове и дрибъл ще подобрят координацията око-ръка на вашето дете. Баскетболът също е най-малко опасният от всички спортове. Най-лошото, което може да се случи, е случайно боцкане в очите и издърпване на подколенните сухожилия.
Точка за разглеждане: Инсталирайте регулируем монтиран на стената баскетболен кош в дома си, за да насърчите детето си да играе този спорт от ранна възраст.
7. Каране на ролери
Карането на ролери е много популярно занимание сред децата в наши дни. Децата могат да започнат да карат ролери на 4 или 5-годишна възраст. Заведете детето си на обучение при професионалист и се уверете, че то носи цялата екипировка, включително наколенки, налакътници и предпазители за китките. И не ахнете от ужас при мисълта детето ви да падне на бетона. Ръководството предприема редица мерки за безопасност, за да предпази децата, докато се движат с кънки.
8. Бейзбол
Много малки момчета и момичета растат, мечтаейки да бъдат бейзболни играчи. Така че, ако вашето дете се стреми да бъде същото, тогава защо не го накарате да започне рано. Деца на възраст от шест години могат да учат бейзбол. Всъщност над 3 милиона деца на възраст 5 и 18 години участват в организацията на Малката бейзболна лига.
Бейзболът ще подобри координацията око-ръка, физическата сила и баланса при децата. Това също ще му помогне да научи за работата в екип, дисциплината, лидерството и гражданството. И е доста безобидно, с типични наранявания като издърпано сухожилие и наранявания на лакътя. Това е един от страхотните спортове за деца.
9. Хокей
Хокейът е добър спорт за децата да придобият издръжливост, сила на краката и сръчност, като контролират бързо движеща се шайба със стик. Децата ще се научат да тичат около пързалката с 10 мили в час, докато се хвърлят едно срещу друго по пътя. Културата на битката е смекчена, но не е изчезнала. Така че подходящото оборудване е задължително. Може да не предпази детето ви на 100% от наранявания, но ще има значение.
10. Голф
Това е много по-забавно, отколкото може да изглежда от куци картички за деня на бащата. Вашето дете може да продължи да играе дори когато стане възрастен, като дейност родител-дете. 5 до 8 е добър момент да започнете да учите голф. Ако детето ви е искрено любопитно за голфа, тогава можете да посетите тренировъчно игрище с него, за да може да се наслаждава на голфа в среда с малко напрежение и ниска цена. Това ще помогне на детето ви да стане фокусирано и независимо.
11. Крикет
Крикетът е популярен спорт в световен мащаб и е чудесен за децата да получат физически и психически предимства. Независимо дали става дума за вата, боулинг или игра, има достатъчно възможности за аеробни тренировки и координирани движения. Спортът учи на работа в екип, дисциплина, отговорност, търпение, стратегическо планиране и анализ на различни ситуации. Крикет може да се играе както за забавление, така и за състезание и деца над пет години обикновено са подходящи да го научат.
12. Лакрос
Този контактен спорт е забавен и бърз. Помага на децата да придобият скорост, сила, координация и пъргави рефлекси. Дори детето ви да се занимава с друг спорт, лакросът може да бъде чудесен начин за поддържане на форма. Децата могат да се справят отлично в спорта, независимо от техния ръст. Освен това им помага да научат лидерски умения и работа в екип.
Въпроси и отговори
1. Какви стратегии могат да използват родителите, за да гарантират безопасността на децата си, когато спортуват?
Родителите трябва да наблюдават децата си, докато спортуват, и да се уверят, че използват предпазни средства, запознати са с правилата, завършили са дейностите си за загряване и не играят, ако са наранени.
2. Какви са потенциалните рискове и опасности от младежкия спорт?
Когато спортът се играе в съответствие с правилата и с надлежно зачитане на протоколите за безопасност, те не представляват непременно риск. Въпреки това, родителите трябва постоянно да следят как се чувства детето им, след като се е занимавало със спорт, за да видят дали той е подходящ за тях.
3. Какви са най-честите наранявания, които децата могат да получат, докато спортуват, и как могат да бъдат предотвратени?
Децата, които спортуват, често могат да страдат от разтежения, навяхвания и фрактури, особено на долните крайници. Фактори като ограничени двигателни умения, ускорен растеж и неравномерно развитие на костите и тъканите увеличават риска. За да предотвратят наранявания, те трябва да се затоплят, да използват предпазни средства, да практикуват добра техника, да избягват претоварване, да останат хидратирани и да дадат приоритет на почивката и възстановяването.
4. Какви предпазни мерки трябва да се вземат по време на спортни дейности на открито?
За да осигурите безопасност по време на спорт на открито, важно е да загреете и да се разтегнете предварително. Носете правилната защитна екипировка, като предпазители за пищяла и каски. Използвайте обувки с формовани зацепки или оребрени подметки. Подсигурете стълбовете на вратата и ги подложете. Попълнете ниски и голи места на полето. Играйте със синтетични топки на мокри терени. И накрая, имайте план за спешни случаи, за да достигнете бързо до медицинска помощ при сериозни наранявания.
5. Колко важно е правилното загряване и разтягане преди да се занимавате със спортни дейности и какви са потенциалните рискове от пропускането на тези подготовки?
Правилното загряване и разтягане са от решаващо значение преди спортни дейности. Те подобряват притока на кръв, доставят хранителни вещества и смазват ставите, намалявайки риска от нараняване. Пропускането на тези препарати може да доведе до намалена гъвкавост, ограничен обхват на движение и по-големи шансове за нараняване.
6. Има ли някакви специфични съображения за безопасност за контактни спортове като футбол или бойни изкуства?
Предпазните мерки за контактни спортове като футбол или бойни изкуства включват носенето на подходящо предпазно оборудване, което отговаря на националните стандарти. От жизненоважно значение е да извършвате разтягания за загряване и охлаждане, да останете хидратирани, като пиете много течности, да следвате балансирана диета и да спите достатъчно. Освен това е препоръчително децата да са на възраст поне шест години, преди да участват в отборни спортове.
7. Какви са признаците и симптомите на мозъчно сътресение и как трябва да се управляват, когато детето спортува?
Признаците и симптомите на мозъчно сътресение в спорта включват умствено объркване, главоболие, умора, замайване и забравяне. Оценяването на мозъчните сътресения трябва да даде приоритет на тяхната тежест, изисквайки незабавна медицинска оценка в случаи на загуба на съзнание. Превантивните мерки включват корекции на правилата, използване на каска и физическа подготовка.
8. Колко важна е правилната хидратация по време на спортни дейности и какви са някои практически съвети, за да се гарантира, че децата остават хидратирани?
Поддържането на хидратация е жизненоважно за спорта. Недостатъчният прием на течности може да доведе до прегряване, умора, намалено мислене, по-бавни процеси в тялото и ниска ефективност. За да останат хидратирани, децата трябва да пият достатъчно течности преди, по време и след тренировка, да наблюдават цвета на урината и да попълват загубените течности. Разчитането на жаждата не е достатъчно, така че проактивността по отношение на хидратацията е от решаващо значение.
9. Каква е ролята на правилното хранене за спортната безопасност и предотвратяването на наранявания при децата?
Правилното хранене е жизненоважно за спортната безопасност на децата и предотвратяването на наранявания. Подобрява благосъстоянието, подпомага заздравяването на тъканите и подпомага възстановяването. Стратегии като аминокиселини, протеини, антиоксиданти, креатин и омега-3 помагат за предотвратяване на загуба на мускули, насърчават заздравяването и намаляват риска от нараняване.
Спортът за деца е най-добрият начин за редовна физическа активност. Можете да ги запишете в спортни клубове, за да намерят този, който могат да овладеят. Обучението по спортни игри помага на децата да останат активни и организирани. Овладяването на определени спортове също може да им помогне да изберат спорт като кариера, ако се представят добре. Това може също да насърчи психическото благополучие и да повиши самочувствието и увереността на децата. Те могат също да се научат да взаимодействат със съотборници и да научат социални умения. Спортът също е забавен и намалява стреса и безпокойството при децата.