10 ползи за здравето от смеха
Дата: 21.02.2024
Съдържание:
Всеки се радва на добър смях и това е чудесен начин да се почувствате добре и да сте щастливи.
Но чудили ли сте се защо се смеем или какъв ефект има това върху тялото ни?
Ето десет ползи за здравето от смеха, които трябва да знаете.
СМЕХЪТ МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА БОЛКАТА.
Много хора, които се смеят често, имат намалена болка и живеят по-дълъг и по-здравословен живот.
Смята се, че хората, които имат положителен поглед върху живота, са по-склонни да се смеят.
Смехът освобождава ендорфини, които ни правят щастливи и колкото по-щастливи сме, толкова по-малко болка изпитваме.
Ако тялото ви е в добра форма, е по-малко вероятно да изпитате големи количества болка, не само психически, но и физически.
Средният човек се смее около тринадесет пъти за един ден.
Дете на шест години се смее около три пъти повече от възрастен.
РЕДОВНИЯТ СМЯХ МОЖЕ ДА ПРЕДОТВРАТИ ЗАБОЛЯВАНЕ.
Смехът има много ползи за здравето и един от основните ефекти е върху имунната система.
Силният смях всеки ден може да укрепи имунната ви система, което ще намали броя на инфекциите, които е вероятно да развиете.
Силният смях също внася много повече кислород в белите дробове, отколкото обикновеното дишане, което не само ни помага да разширим капацитета на белите дробове, но и внася повече кислород в кръвта ни, поддържайки ни по-здрави.
ДОКАЗАТЕЛСТВАТА ПОКАЗВАТ, ЧЕ СЛЕД СМЯХ НИВАТА НИ НА СТРЕС СПАДАТ.
Прочетете още: ЕДИН ПЕЧЕН БОБ НА ДЕН ЩЕ ДЪРЖИ СМЪРТТА ДАЛЕЧ! >>>>
Изследванията показват, че има значителен спад в нивата на хормоните на стреса след добър смях.
Това е така, защото когато се смеем, отделяме ендорфини.
Ендорфините се освобождават, когато сме щастливи, и те могат да доведат до положителни промени в мисленето на човека.
ДЕСЕТ ДО ПЕТНАДЕСЕТ МИНУТИ СМЯХ НА ДЕН МОГАТ ДА ВИ ПОМОГНАТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ.
Когато се смеем, ние изгаряме калории, тъй като смехът е подобен на този, когато спортуваме.
Сърдечният ритъм и кръвното ни налягане се повишават и се освобождават ендорфини.
Проучване, проведено от Медицинския център на университета Вандербилт, разкрива, че смехът изгаря калории.
Техните резултати показват, че смях между десет и петнадесет минути може да изгори между 10-40 калории!
СМЕХЪТ ПОМАГА НА ДРУГИТЕ ДА БЪДАТ ЗДРАВИ.
Ако видите хора да се смеят, има вероятност това да ви накара да се усмихнете, дори ако не сте сигурни в контекста.
Това е така, защото нашият мозък разпознава звука на смеха и подготвя мускулите на лицето ни да се присъединят към щастието.
Проучване в Университетския колеж в Лондон заключи, че знаем, че хората ще отразяват или имитират действията на други хора, а смехът е същият.
Така че, разпространявайки смях, вие помагате на другите да останат щастливи и здрави.
КОЛКОТО ПО-СИЛНО СЕ СМЕЕТЕ, ТОЛКОВА ПО-ЗДРАВИ ЩЕ БЪДЕТЕ.
Гелотологията идва от гръцката дума „gelo“, което означава смях.
Психиатрите първо са изучавали гелотологията, която е изследване на смеха от психологическа и физиологична гледна точка.
Професорът от Станфордския университет Уилям Фрай беше един от пионерите на това изследване.
За да проучи ефектите от смеха, той вземаше кръв от тестови субекти на различни интервали, докато гледаше нещо смешно.
Неговите проучвания установяват, че когато човекът е бил в пика на смях, повече клетки, стимулиращи имунната система, се произвеждат и присъстват в кръвта.
Това показа, че по-силният смях произвежда повече имуностимулиращи клетки, което е полезно за нашето здраве.
УМИШЛЕНИЯТ СМЯХ МОЖЕ ДА Е ПРИЗНАК ЗА ПСИХИЧНИ ПРОБЛЕМИ.
Умишленият смях може да сигнализира за проблеми или несигурност в нас. Вашият мозък може да направи разликата между някой, който симулира смях, и истински искрен смях.
Мозъкът ви не само може да направи разликата, но и реагира по различен начин на инсцениран смях.
Когато можете да кажете, че смехът е инсцениран, мозъкът ви е увеличил активността в предния медиален префронтален кортекс.
Тази част от нашия мозък ни помага да идентифицираме емоциите на другите и ни позволява да реагираме на фалшив смях по чувствителен начин.
Когато сме изложени на фалшив смях, това ни позволява да станем по-добри в разбирането на другите хора.
СМЕХЪТ Е ФОРМА НА ОБВЪРЗВАНЕ.
Много хора смятат, че смехът е реакцията на нещо смешно; но всъщност е начин на общуване.
Науката за смеха показва, че смехът е форма на комуникация и показва кога симпатизираме на някого.
Смеем се повече, когато сме с другите и когато не се смеем на шеги.
Има 30 пъти по-голяма вероятност да се смеем на нещо, ако сме с някого.
Смехът е начин за предаване на елемент на изненада. Това ни помага да поддържаме щастливи и здрави взаимоотношения, което ни позволява да запазим положително психично здраве.
СМЕХЪТ Е ТРЕНИРОВКА ЗА ВАШИЯ КОРЕМ!
Освен че изгаряте калории, смехът тренира и корема ви.
Когато се смеем, стомашните ни мускули се разширяват и свиват, докато вдишваме и издишваме бързо.
Това означава, че тренираме и тонизираме корема си!
СМЕХЪТ ПОНИЖАВА ОБЩОТО НИ КРЪВНО НАЛЯГАНЕ.
Редовният смях може да намали риска от сърдечни заболявания и да понижи кръвното ни налягане.
Това е така, защото когато се смеем, кръвното ни налягане и пулсът ни се повишават, както когато спортуваме.
Редовният смях излага телата ни на промени в кръвното налягане и работи на сърцето.
В резултат на това имаме по-ниско кръвно налягане и по-малък риск от инфаркти, инсулти и сърдечни проблеми.
Смехът е естествен начин за общуване с другите и е функция, която ни прави по-здрави.
Редовният смях ни помага да изградим имунната си система и освобождава ендорфини, които ни правят щастливи, така че нивата ни на стрес намаляват.
Има по-малка вероятност да развиете определени здравословни проблеми, ако се смеете често, тъй като кръвното ви ниво се повишава, подобно на това, когато спортувате.